Zarządzanie emocjami, czyli jak nie tracić kontroli nad sytuacją?

W życiu zdarzają się różne sytuacje, które mogą powodować utratę kontroli nad sytuacją, a nawet samym sobą. Każdemu przydałaby się nauka zarządzanie emocjami, ale niestety w szkole nie ma takiego przedmiotu, a szkoda.

Czym tak naprawdę jest zarządzanie emocjami? Dlaczego warto nauczyć się kontrolować swoje emocje?

Emocje są potrzebne w życiu.

Wyrażanie emocji, czyli tego co czujemy w danej chwili, jest potrzebne. Tłumienie emocji w sobie powoduje, że jesteśmy jeszcze bardziej zestresowani i zmęczeni. Inteligencja emocjonalna jest tak samo ważna jak umiejętność rozwiązywania zagadek matematycznych. Im wyższe EQ, tym lepiej potrafisz wyczuwać emocje zarówno własne, jak i u innych. Są różne testy, aby zmierzyć, jak wysoki mamy poziom EQ. Kierowanie się w życiu intuicją to ważna cecha osób emocjonalnych. Intuicja czasami pomaga w podejmowaniu trudnych decyzji, ale od razu powiem, że niekiedy na niektóre sprawy lepiej spojrzeć dwutorowo.

Osoby, które mają wysoki poziom EQ potrafią szybciej rozwiązywać problemy bądź konflikty. Ponadto mają możliwość stworzenia atmosfery kreatywności i współpracy, co podnosi jakość pracy i ogólna satysfakcja z wykonywania jej. W zarządzaniu emocjami bardzo ważną rolę pełni samokontrola, dlatego pracownik powinien poznać różne techniki, dzięki którym łatwiej będzie umieć zapanować nad emocjami w stresowych sytuacjach.

Nauka zarządzanie emocjami w praktyce.

Istnieją techniki i metody, które pomagają zapanować nad emocjami. Po pierwsze musisz nazwać jaka emocja w obecnym czasie nad tobą panuje. Jeżeli nazwiesz emocje po imieniu, to wtedy łatwiej będzie ci je kontrolować. Kiedy już nauczysz się nazywać swoje emocje, to możliwe będzie rozwiązanie trudnej sytuacji.

Sposobem na rozluźnienie jest relaks, czyli daj sobie chwilę wytchnienia od negatywnych emocji. Idź na spacer bądź poczytaj książkę. Po prostu spróbuj skupić się na czymś innym. Potem dopiero po takim chwilowym oderwaniu się od złych emocji, pomyśl nad rozwiązaniem sytuacji. Głowa do góry i się uśmiechnij. Zawsze znajdzie się rozwiązanie nawet dla trudnej sytuacji. Polecam robić systematycznie takie przerwy z korzyścią dla naszego zdrowia. Wiem, że kiedy masz zły humor, to trudno znaleźć powód, aby się uśmiechnąć. Jednak uśmiech ma moc naprawiania złych emocji w dobre, dlatego postaraj się uśmiechać do ludzi na ulicy, a nawet do samej siebie do lustra. Sróbuj!

Spróbuj skupić się na czymś innym niż na stresującej sytuacji. Pomyśl o miłych rzeczach. Postaraj się nie kontrolować nadmiernie swoich emocji, tylko pozwól im swobodnie przepłynąć. Bywa tak, że za dużo tracimy czas na rozmyślanie nad jakąś sprawą, a kiedy odpuścimy i pozwolimy jej swobodnie przepłynąć. Okaże się, że chwila oddechu czy rozluźnienia, dzięki czemu możemy zaobserwować, jak emocja z nas schodzi, może to lepiej wpłynąć na nasze ciało i umysł niż rozmyślanie o negatywnych emocjach.

Brak aktywności fizycznej może powodować pogorszenie zdrowia, w tym choroba, co powoduje obniżenie nastroju i drażliwość na otoczenie. Zadbaj o siebie i pomyśl, co możesz zrobić dla siebie, kiedy znowu będziesz miał natłok myśli w sobie. Zastanów się, co cię relaksuje i poprawia ci nastrój.

Podziel się w komentarzu swoimi sposobami na rozluźnienie po ciężkim dniu pracy.